Основные виды закаливания

По принципу суперкомпенсации можно не только наращивать силу мышц, но и способности кожи выдерживать. В наши дни число ОРВИ значительно возросло, и составляет почти половину от всех заболеваний тех, кто не знаком. Для профилактики простудных заболеваний рекомендуется регулярно закаляться. Закаливание можно проводить не только для предотвращения вирусных инфекций, но и для оздоровления всего организма. Закаливание влияет на умственную и физическую работоспособность, активизирует обмен веществ, ускоряет кровоснабжение, благотворно сказываясь на нервной системе так, что нервные клетки становятся спокойными : Основные виды закаливания: Закаливание водой, закаливание воздухом, закаливание солнцем. Закаливание водой Самая большая польза для оздоровления организма нам обеспечивается при закаливании водой. Оптимально время для начала проведения процедур закаливания — это лето и ранняя осень. Закаливание водой включает в себя обтирание, душ, обливание и купание. Обтирание представляет собой начальный этап, на протяжении которого тело обтирается руками или мокрым полотенцем. Начинают обтирания с груди, шеи, спины, затем тело энергично растирается сухим полотенцем по ходу кровообращения, то есть к сердцу. Продолжительность всей процедуры не должна превышать пяти минут. После нескольких дней обтирания, переходим на обливание. Температура воды в начале данной процедуры должна составлять 30 градусов. В завершении закаливания интенсивно растираем тело сухим полотенцем до красноты. Многие, кто пробовал принимать холодный душ, чувствовали прилив бодрости и улучшение настроения. Во время этой процедуры с каждым разом температура воды должна уменьшаться, а время увеличиваться, достигнув двух минут. В завершении обязательно растереть тело полотенцем. Очень полезен такой вид закаливания водой, как купание в водоемах, ведь во время таких процедур мы ощущаем воздействие не только воды, но и солнца и воздуха. Наилучшее время для купания — это вечер или утро. Количество купаний в сутки постепенно увеличивайте до трех, при этом перерывы должны быть не менее 4 часов между купаниями. К сильнодействующим методам водного закаливания можно отнести моржевание и обтирание снегом. Проводить такие процедуры можно только после продолжительного регулярного закаливания и личной консультации с экспертом. Закаливание солнцем Польза солнечной энергии для нашего организма огромна. Ультрафиолетовые лучи благотворно сказываются на работе всех систем организма. Закаливание солнцем нормализует деятельность нервной системы, улучшает работу желез внутренней секреции, ускоряет обмен веществ, способствует выработке витамина Закаливание солнцем используется для оздоровления организма и профилактики вирусных заболеваний. Однако во время закаливания солнцем нужно быть предельно осторожными, ведь чрезмерное пребывание под действием ультрафиолета может наоборот, привести к ослаблению иммунной системы и снижению способности организма сопротивляться бактериям. Особенно осторожными во время принятия солнечных ванн должны быть люди с болезнями сердечнососудистой системы. Как нужно закаляться солнцем? Наилучшее время для загара — это утро в промежутке между 8 и 11 часами летом, и между 11 и 14 часами осенью. Не рекомендуется принимать солнечные ванны на голодный желудок или полный. Голова во время закаливания должна быть защищена. Ее необходимо укрыть головным убором светлых тонов, это препятствует нагреву головы. Продолжительность процедуры зависит от времени года и активности солнца. Процесс закаливания подробно описан в статье "", в конце каждой методички "Исцеляющий Импульс 1я ступень", которую каждый желающий может получить, пройдя. Закаливание воздухом Прием воздушных ванн является самой безопасной и простой процедурой оздоровления организма. Этот вид закаливания и его воздействие зависит от температуры воздуха, от направления его движения и его влажности. Закаливание воздухом начинают с проветренных помещений, затем переходя на улицу. Наибольшую пользу от процедур можно достичь с выполнением физических упражнений. Если во время закаливания вы стали чувствовать холод, то нужно сделать небольшую пробежку. Занятия спортом, и особеннона свежем воздухе в любое время года полезны для организма. Еще одной разновидностью закаливания воздухом является сон с открытыми форточками, который улучшает устойчивость к заболеваниям дыхательных путей. Более подробную информацию и личную консультацию по закаливанию, вы можете получить. Запишитесь на живой семинар С помощью формы обратной связи, вы легко сможете записаться на ближайший семинар Исцеляющего Импульса.Закаливание организма — это процедура, приводящая к формированию устойчивости к различным температурным и погодным условиям. Люди, которые систематически закаливают свой организм имеют сильный иммунитет, обладают повышенной способностью в борьбе с вирусами и микробами, имеют повышенную работоспособность и другие качества здорового человека. Процедуру закаливания можно выполнять не выходя из дома и она не займет много времени, к тому же существует множество способов закаливания организма. Способов закаливания много, но рассмотрим самые эффективные из. Если Вы любитель теплых домашних тапочек, то этот метод как нельзя подойдет Вам как первоначальный. Почему именно ноги в первую очередь нуждаются в закаливание? Дело в том, что эта часть тела действует как проводник температуры ко всему организму. Можно заметить одну особенность: если холодно в конечности руки, ногито, как правило, и всему организму также будет холодно, и наоборот. Поэтому стопы должны быть как можно лучше приспособлены к изменениям температуры. Еще одним несомненным плюсом при хождении босиком является массаж ступни и воздействие на акупунктурные точки, что положительно сказывается на работе всего организма. Но, чтобы такой эффект имел место, необходимо ходит по неровной поверхности. Некоторые люди считают босоногие прогулки очень полезными для здоровья и часто совершают. Существует даже отдельная субкультура, приверженцы которой называют себя барефутерами от англ. Хождение босиком это отличный способ начать закаливающие процедуры для ног. Босоногие прогулки можно устраивать дома, на даче и в любом другом месте удобном для Вас. Отличным способом закаливания организма является посещение бани или сауны. Закаливание организма — это не только процедуры, направленные на формирование устойчивости организма к низким температурам, как ошибочно полагают многие, но также и высоким плюсовым температурам. При правильном пребывании в бане и сауне тренируются устойчивость организма одновременно к различным температурам. Для этого необходимо после посещения парной, обливаться холодной водой или окунаться в бассейн с прохладной водой. В зимнюю пору водную процедуру можно заменить натиранием снегом. При таких резких перепадах температур укрепляются сосуды, улучшается кровообращение, а также тренируется сердечная мышца. Баня и сауна — прекрасный способ укрепить свое здоровье и закалить организм. Контрастный душ это попеременное сочетание прохладного и теплого потока воды. Такой душ хорошо активирует кровообращение и способствует закаливанию организма. Пожалуй, одним из самых популярных и эффективных способов закаливания организма является обливание холодной водой. Процедура закаливания очень проста: набираете воду в емкость ведро, таз и обливаетесь с ног до головы. Постепенно переходите к низким температурам, начиная обливание с чуть прохладной воды и с каждой неделей понижая температуру на 2-3 градуса. Когда ваш организм достаточно привыкнет к холодной воде, можно добавлять в воду лед, дав ему полностью растаять. Высшим «пилотажем» закаливания холодной водой считается купание зимой в проруби. Такое закаливание под силу только опытным закальщикам и ни в коем случае не рекомендуется новичкам. Основным фактором успешного закаливания является: постепенное уменьшение температуры при закаливании холодной водой систематическое занятие закаливанием, т. При температуре воздуха -7 и +2 в воде, Владимир Дадакин продержался 100 минут. Рекорд воронежца был побит в марте 2012 ивановским моржом Дмитрием Балабановым, который при такой же температуре воды и с -5-градусной температурой воздуха продержался в воде 120 минут, тем самым побив прежний рекорд на 20 минут. Материалы представлены на сайте в ознакомительном режиме и не являются пособием по самолечению. Для получения необходимой информации о лечении необходимо обратиться к врачу!